Buenas
tardes a tod@s:
Esta
semana tenía preparadas una serie de actividades que por una cosa o por otra no
estoy pudiendo realizar, ayer una peque se puso malita, hoy otra, y… ya ha
llegado el otoño a Pamplona y con él, los resfriados, etc. Como sabéis tenemos
un protocolo higiénico- sanitario bastante estricto, que hace que los peques no
puedan acudir al Tipi estando enfermos, por el bien del resto, con lo cual…
espero que mañana estemos tosdos y podamos comenzar con las actividades programadas.
En
relación a las entradas que publiqué la semana pasada y en respuesta a algunas
preguntas que he tenido esta semana, sobre qué libros leer que no sean del Doctor
Estivill relacionados con el sueño de vuestr@s hij@s, quisiera recomendaros,
como bien ha dicho Patri Wind en su comentario, el libro de Rosa Jové “Dormir
sin lágrimas” y el de Elisabeth Pantley “El sueño del bebé sin lágrimas” y de
Tracy Hogg “Guia práctica para tener bebés tranquilos y felices, espero que
estos os ayuden.
Como bien dice en su comentario Patri Wind, “desde
que están en el útero los bebés ya saben dormir, lo que no saben es adaptarse a
los ritmos de sueño tras la vida en él (dormir como esta socialmente
establecido)”.
Para los que no hayáis leído el libro de Rosa Jové,
os hago un breve resumen, la
mayoría de los padres piensan que sus hij@s tienen problemas de sueño porque
tienen despertares frecuentes o no duermen cuando ellos creen que deberían
hacerlo. Pero en realidad tales problemas no existen, el sueño es un proceso
evolutivo que se adapta a las necesidades de cada etapa de la vida. Cada niñ@
tiene su horario y no hay que compararlo con otr@s niñ@s, el problema está en
las falsas expectativas que se crean los padres y en que normalmente hay una
falta de sincronía entre el horario laboral o social de los padres y el horario
de sueño del niñ@.
Fases del sueño
Fase 1: Cuando empezamos a dormir, es un sueño muy ligero,
tanto que si en ese momento nos hablan contestamos e incluso diremos que no
estábamos durmiendo.
Fase 2: El sueño es algo más profundo. Si nos hablan
probablemente no atendamos a la primera.
Fases 3 y 4: " Sueño profundo”. La mente está
profundamente dormida, para despertarnos hace falta un ruido fuerte. El sueño
profundo suele darse en las primeras horas de la noche. Los niñ@s tienen más
sueño profundo porque suelen ser más activos.
Fase REM: Es la fase en que soñamos. El cuerpo está relajado
pero la mente está muy activa. Entre estas fases todos tenemos múltiples
despertares ya que esto es crucial para la supervivencia Normalmente los
adultos no nos damos cuenta de estos despertares pero los niñ@s se quedan
despiertos porque se sienten inseguros, no saben que esto es normal y tienen
miedo, necesitan que les tranquilicemos y les ayudemos a dormirse de nuevo.
Evolución del sueño infantil
Sueño del bebé de 0 a 3 meses
*Tienen solo fase REM y un sueño intermedio
entre las fases 2 y 3.
*No diferencian el día de la noche porque su sueño
no se diferencia casi del sueño que tenía en el vientre materno. Aún no ha adquirido
todas las fases del sueño del adulto.
*El sueño se reparte en varias veces a lo largo del
día y de la noche. Esto es así por varios motivos:
-Necesitan comer frecuentemente ya que crecen muy
rápido y así evitan hipoglucemias.
-Tienen que mantener la alerta de sus padres.
-Nacen muy inmaduros e incapaces de valerse por sí
mismos por lo que necesitan atención constante para sobrevivir.
Bebés de 4 a 7 meses
Ya diferencian el día de la noche y, aunque cada
niñ@ tiene su ritmo, suelen hacer un par de siestas por el día y dormir un poco
más de noche. Duermen unas 10-15 horas diarias.
Bebes de 8 meses a 2 años
Esta es una etapa de grandes cambios ya que se
empieza a introducir la AC, empiezan a desplazarse y a relacionarse con el
entorno, empiezan a salir los dientes, sufren las llamadas crisis de angustia
de separación, en torno a los 2 años empieza el control de esfínteres. . Por
eso su sueño se dice que es temido e inquieto: Temido: Porque se dan cuenta de
que hay un periodo de tiempo en el que se separan de sus padres y no controlan
qué pasa. Inquieto: están más nerviosos debido a todos los cambios que
experimentan. Por eso el sueño Rem es más inquieto ya que aquí se asimilan los
aprendizajes pero también pueden provocar pesadillas y otros trastornos.
De 3 a 6 años
Normalmente a estas edades se suelen eliminar
espontáneamente la siestas, ya que tienen más actividad diurna. Necesitan menos
horas de sueño pero duermen más horas por la noche. Duermen unas 10-12 h
diarias Siguen necesitando sentirse acompañados. En esta etapa el sueño es ya
bastante parecido al de los adultos. Como veis el sueño va evolucionando a lo
largo de la vida y en cada momento se adapta a nuestras necesidades.
Como bien decía Patri, nacemos sabiendo dormir y no
necesitamos que nos enseñen ya que el sueño es algo natural y fisiológico y
todo niñ@ sano dormirá “correctamente “algún día. Ahora quisiera explicar la diferencia entre enseñar o educar y adiestrar.
Métodos de Adiestramiento: Aunque en España el más conocido es el llamado
“Método Estivill” explicado en su libro “Duérmete niño”, a lo largo de los
últimos 50 años diversos autores se han atribuido la invención de métodos para
enseñar a dormir a l@s niñ@s, dejándolos llorar según una tabla de tiempos.
¿Cómo funcionan estos métodos?
En primer lugar sembrando el pánico entre los
padres. Se les crean falsas expectativas en cuanto a los horarios de sueño de
sus hij@s y se hace de lo normal un problema. Se hace creer a los padres que
sus hij@s tienen un problema que si no se soluciona les acarreará graves
trastornos en el futuro.
¿Qué ocurre cuando se aplican estos métodos?
Cuando dejamos a un niñ@ solo en su habitación,
sobre todo si es un bebé, se asusta, sus padres no están cerca y no sabe qué va
a pasar. Ante esta situación de stress el cerebro responde liberando las
hormonas del stress por excelencia que son la adrenalina y el cortisol. Estas
hormonas impactan sobre áreas del cerebro que rigen las emociones a lo largo de
nuestra vida y el lenguaje. Como consecuencia l@s niñ@s que no son atendidos
lloran hasta que estas áreas se colapsan. Como el cuerpo no podría aguantar
durante mucho tiempo esta situación, para contrarrestar se liberan una serie de
sustancias que provocan una bajada del stress. Por lo tanto si tenemos en
cuenta que para el niñ@ la hora de dormir había llegado y probablemente haya
pasado, que lleva llorando mucho rato y está agotado y además acaba de recibir
un “chute” de opiáceos, es normal que caiga rendido y se duerma, pero no porque
haya aprendido nada, simplemente está auto drogado. Esta es la base de los
métodos conductistas, provocar un shock neuroemocional en el niño y
precisamente por eso funciona mejor cuanto más pequeño es el niñ@.
¿Qué secuelas quedan a corto y largo plazo?
El niñ@ aprende que nadie le va a hacer caso, que
sus necesidades no merecen ser atendidas y por eso dejan de llorar, pero no
porque no necesiten a sus padres. Asocian dormir con estrés mientras que un
niñ@ acunado, atendido, asocia dormir con relax y a la larga sabrá dormir solo.
Qué podemos hacer para que duerman mejor
Tres puntos fundamentales:
Lactancia materna a demanda.
Colecho.
Actitudes responsivas ante el bebé.
Lactancia:
La LM ayuda a dormir al bebé de dos formas: 1-
La leche materna tiene un aminoácido que ayuda a conciliar el sueño. 2-El pecho
tiene un efecto relajante sobre el bebé, por la misma succión, por el contacto
piel con piel, el olor de mamá, su calor.
Colecho:
Dormir con los cuidadores.
Ventajas del colecho:
-Minimiza el riesgo de síndrome de muerte súbita del
lactante, ya que el bebé sincroniza su respiración con la de la madre. Además
le ayuda a "aprender " a pasar de una fase del sueño a otra.
Actitudes responsivas ante el bebé
Para un recién nacido lo principal es sobrevivir. Si
se siente acompañado y sus necesidades satisfechas será un bebé más tranquilo.
Espero
haberos ayudado!!!
